Leefstijl en mindset introductie

Wat zijn de essentiële inzichten van gezond bewegen en lichamelijk sterk blijven? Wat is wetenschappelijk gezien het meest gezonde voedingspatroon? Wat is de impact van de maatschappij op ons gedrag en ons stress niveau? Wat hebben we meegekregen waar we nog last van kunnen hebben? Hoe kan een groei mindset ons terug in onze kracht zetten?

In 4 cursusavonden doorlopen we de essentie van mindset & leestijl, voor een transformatie naar een gezondere, krachtigere en vitalere versie van jezelf.

Een gezonde mindset en gezonde leefstijl is niet aangeboren maar aangeleerd, wat betekend dat we het op elk moment kunnen versterken. Steeds meer mensen hebben behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Maar misschien wil je ook  gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan, ook dan is dit het programma voor jou.

De kosten voor het programma bedragen 75 euro en bestaat uit 4 lessen van 1,5 uur.  Voor de data van de cursus, mail naar info@leefstijlclub.nl. Wil je eerst een informatie lezing/webinar volgen over het programma, mail ons dan ook even, dan geven we je de data even door.

Inhoud omschrijving

Leefstijl als medicijn en groei mindset/mentale kracht

Deze module bevat 4 cursusavonden. Jaren onderzoek over gezond leven en een groei mindset komen hier bij elkaar, je leert de essentiële inzichten van gezond bewegen, vitale voeding en het ontwikkelen van een groei mindset.

Bijeenkomst 1

• Status van leefstijl in Nederland en de geschiedenis van inactiviteit
• WHO beweeg- en preventie richtlijn vs Nederlandse beweegrichtlijn
• Effecten van de onderdelen van de beweegrichtlijnen
• De essentiële inzichten van bewegen als medicijn
• Het beweeg ‘recept’ voor een gezond gewicht en leven
• Je eigen toegespitste beweegplan voor resultaat

Bijeenkomst 2

• Geschiedenis van ons voedingspatroon en de verschillende misvattingen wat betreft voeding in de afgelopen 50 jaar
• Voeding en de ontwikkeling van de obesitas epidemie
• De misleiding van de afslankmarkt
• Het effect van suiker, vetten, eiwitten en de glycemische index en Zuur-base balans
• Richtlijn goede voeding 2015
• Een persoonlijke voedingsanalyse en jouw eigen voeding SWITCH

Bijeenkomst 3

• Inzicht in gedragsverandering met het transtheoretische model
• Hoe inzicht in cognitieve gedragstherapie ons leert over ons automatisch handelen
• Onze persoonlijke waarneming en filters en de invloed van onze overtuigingen
• Wat is de oorsprong van ons gedrag en welke onderdelen kunnen we gebruiken in ons voordeel
• Waarom we geneigd zijn om negatief te denken en excuses te bedenken en hoe we daar uit kunnen stappen
• Hoe van gefixeerd denken naar geen groei mindset ontwikkelen?
• Wat is bewust positieve zelfconditionering en hoe kan het ons leven en onze gezondheid ondersteunen?

Bijeenkomst 4

• Hoe ontwikkelen we dagelijks onze intrinsieke motivatie
• Hoe houdt neuro plasticiteit ons gedrag vast en wat is er nodig om dit in je voordeel te gebruiken
• De kracht van placebo en ons denken
• Bewust positieve zelfconditionering met;
  • Mentaal dieet
  • Mentale voeding
  • Mentaal bewegen
  • Mentale rust
• Het mentale fitheid recept
• Overkomen van belemmerende gedachten en versterken van bekrachtigende gedachten
• Wordt leefstijl- en mindset coach van jezelf!