(mentale) ontspanning introductie

Door middel van bewustwording en ontspanning naar een goede (mentale) vitaliteit

Hoe kan ik ontspannen in deze drukke wereld? Hoe kan ik van het gevoel afkomen dat ik geleefd word en meer mezelf worden? Hoe ga ik zelf om met stress? Wat is de invloed van onze maatschappij of ons stressniveau?

In 4 cursusavonden doorlopen we de essentie van mindset en leestijl, voor een transformatie naar een gezondere, krachtigere en vitalere (mentale) vitaliteit.

Het lijkt er af en toe op alsof de wereld in een hoge versnelling staat. We worden overladen met negatief nieuws en we worden doorlopend geprikkeld. Steeds meer mensen hebben behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Om meer rust in hun hoofd en lijf te krijgen. Maar misschien wil je ook gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan of gemakkelijker kunnen ontspannen, ook dan is dit het programma voor jou.

De kosten voor het totale programma bedragen 75 euro en bestaat uit 4 lessen van 1,5 uur.  Voor de data van de cursus, mail naar info@leefstijlclub.nl of info@purapotenza.nl. Wil je eerst een informatie lezing/webinar volgen over het programma, mail ons dan ook even, dan geven we je de data even door.

Inhoud omschrijving

Door middel van bewustwording en ontspanning naar een goede (mentale) vitaliteit

Bijeenkomst 1

• Wat is mentale kracht en vitaliteit
• Wat is en doet stress
• Ademen en het belang van zuurstof
• Wat ademhaling doet voor mentale rust en bewustwording
• Welke soorten ademstroming zijn er?
• Aan de slag met een ademhalingsoefening

Bijeenkomst 2

• Verdieping van ademhalingsoefeningen
• De kracht van mentale rust
• Kennismaking met mindfulness, wat en waarom
• Aan de slag met mindfulness basisoefeningen

Bijeenkomst 3

• Wat doen ademhalingsoefeningen voor jouw concentratie
• Verdieping in de mindfulness oefeningen
• Wat doet mentale rust voor jouw gezondheid
• Concentratie en kennismaking met meditatie: wat is het en wat kan ik ermee
• Werken met concentratie
• Aan de slag met een meditatieoefening

Bijeenkomst 4

• Hoe combineer je ademhaling, mindfulness en meditatie
• Meditatie en creatief visualiseren
• Mentale vitaliteit als onderdeel van onze leefstijl