Wat zijn de essentiële inzichten van gezond bewegen en lichamelijk sterk blijven? Wat is wetenschappelijk gezien het meest gezonde voedingspatroon? Hoe kan ik ontspannen in deze drukke wereld? Hoe kan ik van het gevoel afkomen dat ik geleefd word en meer mezelf worden?

Irene Bors en John van Heel, beide expert op dit gebied, verzorgen elk 4 cursusavonden waarin de essentie van mindset & leestijl transformatie samenkomt. Een transformatie naar een gezondere en vitalere versie van jezelf, maar ook een transformatie, terug naar je pure, ongeconditioneerde en krachtige ‘IK’.

Het lijkt er af en toe op alsof de wereld in een hoge versnelling staat. We worden overladen met negatief nieuws en we worden doorlopend geprikkeld om ongezonde voeding te consumeren, teveel te zitten, te jagen en moeten bovendien een overload aan informatie verwerken. Ons lijf fit en vitaal houden heeft niet iedereen van huis uit meegekregen. Inactiviteit, diabetes en overgewicht nemen epidemische vormen aan en ook het aantal mensen met een burn-out blijft maar toenemen.

Toch hebben steeds meer mensen behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Om meer rust in hun hoofd en lijf te krijgen. Dat is de reden waarom John en Irene zijn gaan samenwerken. Maar misschien wil je ook gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan of gemakkelijker kunnen ontspannen, ook dan is dit het programma voor jou. Het ‘Mindset & Leefstijl transformatieprogramma’, bevat twee modules;

  • Module 1: Leefstijl als medicijn en groei mindset/mentale kracht
  • Module 2: Door middel van bewustwording en ontspanning naar een goede (mentale) vitaliteit

De kosten voor het totale programma bedragen 150 euro. Het programma gaat van start op 8 september 2021 om 19 uur tot 20.30 uur en bestaat uit in totaal 8 avonden, elke 2 weken een woensdag avond. Op 19 augustus om 19 uur, 23 augustus om 19 uur en 1 september om 19.00 uur zijn er informatie bijeenkomsten. Deze zijn gratis. Inschrijven kan via info@leefstijlclub.nl

Inhoud omschrijving

Module 1: Leefstijl als medicijn en groei mindset/mentale kracht

Deze module bevat 4 cursusavonden. Jaren van onderzoek over gezond leven en een groei mindset komen hier bij elkaar, je leert de essentiële inzichten van gezond bewegen, vitale voeding en het ontwikkelen van een groei mindset.

Bijeenkomst 1

  • Status van leefstijl in Nederland en de geschiedenis van inactiviteit
  • WHO beweeg- en preventie richtlijn vs Nederlandse beweegrichtlijn
  • Effecten van de onderdelen van de beweegrichtlijnen
  • De essentiële inzichten van bewegen als medicijn
  • Het beweeg ‘recept’ voor een gezond gewicht en leven
  • Je eigen toegespitste beweegplan voor resultaat

Bijeenkomst 2

  • Geschiedenis van ons voedingspatroon en de verschillende misvattingen wat betreft voeding in de afgelopen 50 jaar
  • Voeding en de ontwikkeling van de obesitas epidemie
  • De misleiding van de afslankmarkt
  • Het effect van suiker, vetten, eiwitten en de glycemische index en Zuur-base balans
  • Richtlijn goede voeding 2015
  • Een persoonlijke voedingsanalyse en jouw eigen voeding SWITCH

Bijeenkomst 3

  • Inzicht in gedragsverandering met het transtheoretische model
  • Hoe inzicht in cognitieve gedragstherapie ons leert over ons automatisch handelen
  • Onze persoonlijke waarneming en filters en de invloed van onze overtuigingen
  • Wat is de oorsprong van ons gedrag en welke onderdelen kunnen we gebruiken in ons voordeel
  • Waarom we geneigd zijn om negatief te denken en excuses te bedenken en hoe we daar uit kunnen stappen
  • Hoe van gefixeerd denken naar groei mindset ontwikkelen?
  • Wat is bewust positieve zelfconditionering en hoe kan het ons leven en onze gezondheid ondersteunen?

Bijeenkomst 4

  • Hoe ontwikkelen we dagelijks onze intrinsieke motivatie
  • Hoe houdt neuro plasticiteit ons gedrag vast en wat is er nodig om dit in je voordeel te gebruiken
  • De kracht van placebo en ons denken
  • Bewust positieve zelfconditionering met;
    • Mentaal dieet
    • Mentale voeding
    • Mentaal bewegen
    • Mentale rust
  • Het mentale fitheid recept
  • Van belemmerende gedachten en versterken van bekrachtigende gedachten
  • Wordt leefstijl- en mindset coach van jezelf!

Module 2: Door middel van bewustwording en ontspanning naar een goede (mentale) vitaliteit

Bijeenkomst 5

  • Wat is mentale kracht en vitaliteit
  • Wat is en doet stress
  • Ademen en het belang van zuurstof
  • Wat ademhaling doet voor mentale rust en bewustwording
  • Welke soorten ademstroming zijn er?
  • Aan de slag met een ademhalingsoefening

Bijeenkomst 6

  • Verdieping van ademhalingsoefeningen
  • De kracht van mentale rust
  • Kennismaking met mindfulness, wat en waarom
  • Aan de slag met mindfulness basisoefeningen

Bijeenkomst 7

  • Wat doen ademhalingsoefeningen voor jouw concentratie
  • Verdieping in de mindfulness oefeningen
  • Wat doet mentale rust voor jouw gezondheid
  • Concentratie en kennismaking met meditatie: wat is het en wat kan ik ermee
  • Werken met concentratie
  • Aan de slag met een meditatieoefening

Bijeenkomst 8

  • Hoe combineer je ademhaling, mindfulness en meditatie
  • Meditatie en creatief visualiseren
  • Mentale vitaliteit als onderdeel van onze leefstijl

IK HEB INTERESSE IN "MINDSET & LEEFSTIJL TRANSFORMATIE"

Hiermee geef je aan dat je interesse hebt in een introductie, een rondleiding en een doelgericht advies.

START DE GRATIS PROEFWEEK

Ervaar vrijblijvend onze service. We nemen binnen 2 werkdagen contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.

HEB JE EEN VRAAG OVER "MINDSET & LEEFSTIJL TRANSFORMATIE"

Laat ons weten wat we voor je kunnen betekenen. We horen het graag van je.